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有哪些锻炼肌肉的方法 怎样锻炼出完美体魄 盘点锻炼肌肉的运动

2020/01/06 08:12

银河999官网,随着人们对于自身身材的要求越来越高,人们对于健身的需求也就越来越高了,那么有哪些锻炼肌肉的方法?怎样锻炼出完美体魄?下面养生网小编就为大家盘点锻炼肌肉的运动,一起来看看吧。锻炼肌肉的方法1.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。2.仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。3.游泳会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。4..跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

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