银河999游戏官网 > 健康 > 银河999官网跑步会增加小腿肌肉吗 跑步会让腿变粗吗 盘点七大健身谣言

银河999官网跑步会增加小腿肌肉吗 跑步会让腿变粗吗 盘点七大健身谣言

2020/01/06 08:12

银河999官网,夏季来临,气温升高,很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨,很多人都会选择跑步来锻炼身体,那么跑步会增加小腿肌肉吗?跑步会让腿变粗吗?下面养生网小编就为大家介绍七大健身谣言,一起来看看吧谣言1:跑步会增加小腿肌肉虽然跑步的确可以有效甩掉身上的脂肪,但是很多人很担心自己的双腿会因为跑步变成肌肉腿,尤其是女生,最不愿意面对的就是自己的双腿成为肌肉腿。其实这也是健身的时候一大谣言,因为很多人在跑完步后发现自己的大腿和小腿的确变粗了,但实际上,那并不是肌肉,只是经过锻炼后,腿部充血导致双腿变粗的,让你误以为是肌肉,往往你晚上睡一觉后就会发现双腿就正常了。而且与甩掉脂肪相比,长肌肉的速度可要慢得多了,所以当你发现你的双腿长出肌肉的时候,其实你腿上的赘肉早已经练没了。谣言2:女生锻炼肌肉会变肌肉女一些女生去健身房的时候,总会有人提醒小心锻炼成肌肉女,我想正常爱美的女生都不愿意自己身上长出肌肉吧。但其实肌肉并不好练,锻炼肌肉需要的不仅仅是大量的锻炼,更需要规律的饮食和作息时间,三管齐下才能有成效(这就是为什么很多人在健身房锻炼那么长时间依旧练不出肌肉的原因)。

上一篇:如何练腹肌 练腹肌的方法有几种 介绍练腹肌最好的方法 下一篇:有哪些锻炼肌肉的方法 怎样锻炼出完美体魄 盘点锻炼肌肉的运动