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失眠怎么办 运动可以治疗失眠吗 教你五种心灵瑜伽改善你的睡眠

2020/01/06 08:12

银河999官网,很多年轻人由于生活压力大,都有着失眠的问题,那么失眠怎么办?运动可以治疗失眠吗?下面养生网小编就教你五种心灵瑜伽改善你的睡眠,一起来看看吧!做下面动作时,身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着,能让人有被呵护的感觉,在充满安全感的情境下,身心自然放松。这样就会很快的入睡,随我们一起来试试吧!一、辅助跪姿婴儿式用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕练习益处:1、类似胎儿在母体内的姿势,有安神的效果。2、放松舒缓下背部,纾解僵硬的肩颈,进而沉淀杂念。做法:1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服,可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下,以减轻脚踝及脚掌的压力。2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度,直到感觉身体能放松。3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上,头转向侧面静止一会儿,再转向另一侧,平均放松两边肩颈部位。4、手臂舒服地放在抱枕两侧,闭上眼睛,轻松地呼吸,一边停留1~5分钟。

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