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节食已out啦 吃好喝好更减肥

2020/02/14 13:50

摘要:节食减肥法已经过时了,吃的少不如吃的对!只要我们掌握了正确的饮食规律,是绝对可以做到吃好喝好还减肥的目的的~

谁说减肥就要受委屈,饿着自己的胃,馋着自己的眼。小编来教你大吃大喝一样能减肥的神奇方法!

节食减肥法已经过时了,吃的少不如吃的对!只要我们掌握了正确的饮食规律,是绝对可以做到吃好喝好还减肥的目的的~

银河999官网,1.吃饭时要选择多种食物

把经常吃的什么面条啊,盖饭啊,套餐啊都丢掉,选择多种带颜色的食物,如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜,红色类的蔬菜富含各种维生素,而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;

想吃肉类,也一样能吃,顺序要由小到大,由水中到陆地!例如虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。

2.控制食量

吃东西要以八分饱为基础;每次咀嚼时最好能嚼25-30次,越细致越有饱腹感;

3.晚餐别碰碳水化合物

大家都知道米饭属于碳水化合物,最好能用切片面包,粥能流食来代替晚餐。

4.睡觉前3小时坚决不要进食

晚上吃太多东西会给胃部带来压力,所以坚持要以早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少为基本原则哦!

5.推荐营养丰富的菜品

1)芝麻拌菠菜

芝麻营养丰富,与菠莱凉拌,可以补血、补铁;

2)紫菜汤

紫莱不含热量,富含植物纤维;

3)蔬菜沙拉

把绿色的大叶菜与红色的西红杮放在一起拌个蔬菜沙拉,即补充维生素和矿物质又不用担心会长胖;

强调下,沙拉一定要少放,它的热量挺高的,带点儿味就好!

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